Bagi sebagian orang, sarapan pagi sudah menjadi kebiasaan yang rutin dilakukan setiap hari namun banyak pula orang yang mengabaikan sarapan pagi dengan berbagai alasan seperti sedang terburu-buru, tidak sempat dan tidak biasa.
Ada pula beberapa orang yang sarapan pagi hanya dengan secangkir kopi ditambah beberapa batang rokok. Itu sudah cukup memberi efek rasa kenyang kata mereka.
Pada dasarnya sarapan pagi memiliki banyak manfaat penting bagi tubuh kita. Nah, bagi Anda yang masih sering melewatkan waktu sarapan ada baiknya baca 10 manfaat sarapan bagi kesehatan tubuh berikut ini.
1. Memberikan Energi Lebih
Tubuh memerlukan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas di pagi hari dan energi tersebut dapat diperoleh dari sarapan pagi. Hal ini membuat tubuh tetap fit dan tidak cepat lelah.
2. Menyegarkan Otak
Manfaat sarapan juga baik untuk otak Anda. Otak juga mendapatkan nutrisi dari sarapan sehingga otak Anda dapat berpikir lebih baik dan cepat.
3. Menjaga Konsentrasi
Sarapan juga diketahui dapat memperbaiki kemampuan berpikir Anda dan menjaga Anda agar tetap fokus dalam melakukan pekerjaan atau aktivitas.
4. Mencegah Penyakit Maag
Sarapan pagi membuat lambung terisi makanan sehingga dapat menetralisir asam lambung. Lambung yang terlalu lama kosong dapat mengakibatkan rasa perih di lambung dan berakibat sakit maag.
5. Menyehatkan Tubuh
Sarapan pagi membuat tubuh terhindar dari kolestrol. Hal ini dikarenakan sarapan mampu mendorong metabolisme sehingga produksi enzim yang meningkatkan kolestrol berkurang.
6. Menghindari Makan Tak Terkontrol
Sarapan pagi menghindarkan Anda dari rasa lapar berlebih. Jika tidak sarapan, yang terjadi adalah rasa lapar mengakibatkan porsi makan siang menjadi lebih banyak dan mengonsumsi banyak camilan. Dari camilan-camilan inilah dapat menyebabkan kegemukan.
7. Menambah Nutrisi dan Meningkatkan Energi Tubuh
Sarapan menyediakan proporsi asupan total nutrisi sepanjang hari secara signifikan dan menawarkan kesempatan untuk mengkonsumsi makanan yang penuh dengan nutrisi seperti zat besi, serat dan vitamin.
8. Penurunan Berat Badan Tubuh
Mengkonsumsi makanan sehat pada saat bangun tidur dapat memberi peningkatan metabolisme tubuh, jika Anda sedang dalam program diet, hal yang diinginkan adalah meningkatkan metabolisme tubuh untuk membakar lemak
9. Koordinasi Tubuh Lebih Baik
Manfaat sarapan pagi bagi tubuh yakni mengkoordinasi tubuh untuk menjadi lebih baik. Anda yang memiliki masalah pada keseimbangan tubuh bisa memperbaikinya dengan mengkonsumsi sarapan pagi secara teratur.
10. Mengurangi Resiko Stres
Dalam keadaan perut kosong di pagi hari dengan aktifitas padat serta tekanan pekerjaan yang tinggi dan ditambah dengan kondisi cuaca yang tidak baik akan membuat Anda mudah stres. Maka, manfaat sarapan pagi itu adalah mengurangi resiko stres tersebut.
Memilih makanan untuk Sarapan sangatlah penting, sebab jika anda salah dalam memilih makanan di pagi hari maka anda dipastikan akan mudah mengalami lelah dan mengantuk.
Jika itu terjadi biasanya kalian akan mencari makanan 'tambahan' lain untuk menambah energi namun kebiasaan inilah yang sangat berdampak pada kesehatan anda. Sebab ini bisa memicu obesitas, diabetes dan penyakit lain karena terlalu banyak makan, apalagi jika makanan tersbut tidak sehat.
Agar hal tersebut tidak terjadi sebaiknya anda memilih dan memilah makanan yang cocok untuk sarapan, Nah berikut ini ada beberapa makanan yang sangat cocok untuk anda konsumsi setiap pagi hari anda:
1 OAT ATAU ROTI GANDUM
Anda bisa memilih antara otmeal atau roti gandum untuk sarapan pagi anda, kedua jenis makanan ini merupakan makanan utama yang sangat kaya energi, keduanya kaya akan karbohidrat kompleks yang berguna untuk energi tubuh anda. Keduanya memiliki kandungan gula baik yang sangat sehat ketimbang nasi.
2 AIR PUTIH
Kebiasaan meminum kopi di pagi hari sebaiknya anda hindari, hal tersebut setidaknya kurang sehat apabila dibandingkan dengan meminum air putih yang segar. Air putih lebih sehat karena bisa mengembalikan cairan yang hilang setelah lama tidur. Air putih juga sangat efektif untuk menjaga tubuh anda dari dehidrasi sepanjang hari.
3 BIJI CHIA
Biji chia sangat cocok utuk dikonsumsi di pagi hari, sebab biji chia memiliki kandungan Asam lemak serta Omega-3 yang cukup tinggi yang berguna untuk menyuplai energi tubuh anda. Selain itu, Biji chia juga bermanfaat membantu anda untuk menyerap energi dari makan lain yang anda komsumsi serta membantu tubuh anda untuk melancarkan organ pencernaan.
 |
| Biji Chia |
4 SAYURAN DAN BUAH
Sarapan dengan sayuran hijau dan buah - buahan organik juga sangat bait untuk pagi hari anda. Keduanya memiliki fungsi untuk menyuplai energi alami yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Keduanya lebih kaya mineal dan berbagai jebis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.
5 TELUR
Telur merupakan makanan sumber protein yang baik untuk tubuh anda, kuning telur sangat kaya akan menfaat untuk menambah energi tubuh anda. Ini cocok untuk sarapan yang diapadukan dengan roti gandum..
Demikian manfaat sarapan pagi dan jenis makanan yang sebaiknya dimakan saat sarapan pagi. Kesehatan tubuh kita adalah asset kita yang sangat berharga maka mari kita jaga kesehatan sebelum datangnya sakit.
Sumber : www.manfaat.co.id
0 komentar:
Posting Komentar